Le stress
Apprivoiser les tensions et le stress grâce à la sophrologie
Le stress est une réaction normale face à un défi ou à une pression. Mais lorsqu’il devient constant, il épuise le corps et l’esprit.
La sophrologie aide à retrouver l’équilibre grâce à des techniques simples de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
Comment la sophrologie agit-elle sur le stress?
- Régulation du système nerveux : les exercices respiratoires activent le système parasympathique, ralentissent le rythme cardiaque et apaisent le corps.
- Diminution des tensions physiques : les relâchements musculaires réduisent les douleurs liées au stress (nuque, épaules, dos…).
- Canalisation des pensées : les visualisations orientent l’attention vers des images positives et enraye la spirale des pensées négatives, souvent source d’anxiété et de symptômes physiques.
- Renforcement des ressources internes : la pratique régulière augmente la confiance en soi, la concentration et la capacité à relativiser.
Quels sont les bénéfices dans le temps ?
Court terme : apaisement rapide, meilleure récupération après une situation tendue.
Long terme : diminution de la sensibilité aux stresseurs, capacité accrue à se recentrer dans des environnements exigeants.
Long terme : diminution de la sensibilité aux stresseurs, capacité accrue à se recentrer dans des environnements exigeants.
Comment péréniser les bienfaits de ma séance ?
L’objectif des séances est de vous rendre autonome dans la gestion de votre stress. Les stratégies apprises peuvent s’intégrer facilement à votre quotidien. Quelques minutes suffisent pour vous recentrer et retrouver un équilibre, même en période de tension.